Vivir 100 años

 En la búsqueda de una vida larga y saludable, a menudo nos encontramos bombardeados con consejos contradictorios y soluciones rápidas que prometen resultados milagrosos.

Sin embargo, ¿qué pasaría si hubiera una forma probada y respaldada por la ciencia para vivir una vida plena hasta los 100 años? 

Este es el enfoque que Dan Buettner, explorador y escritor de National Geographic, ha llevado a cabo a través de su trabajo en la serie de Netflix "Vivir 100 años".

Dan Buettner es un autor, conferencista, explorador y emprendedor estadounidense, conocido por sus proyectos centrados en la longevidad, la salud y la felicidad. Buettner ha pasado décadas estudiando las comunidades alrededor del mundo donde las personas viven vidas notoriamente largas y saludables, conocidas como "zonas azules".

Las zonas azules son regiones del mundo donde las personas viven significativamente más tiempo que el promedio global y tienen una calidad de vida excepcional.

Buettner descubrió que en lugares como Okinawa (Japón), Loma Linda (California), Cerdeña (Italia), Ikaria (Grecia) y la península de Nicoya (Costa Rica), la gente superaba los 90 años y muchos de ellos llegaban a los 100.

A través de su trabajo, Buettner ha identificado patrones comunes en la dieta, el estilo de vida y la mentalidad de estas comunidades, que contribuyen a su longevidad. Es por ello que para simplificar todo su registro dividió todo su saber en la regla de Power Nine.

Cómo se compone la regla de Power Nine:

Movimiento diario: Buettner asegura que las personas que residen en las zonas azules viven más porque están en constante movimiento. No se estancan y a diario realizan diferentes actividades que preservan su mente activa. El ejercicio diario, generalmente en forma de actividades cotidianas como caminar, jardinería o trabajar en el hogar, es una parte fundamental de la vida en las zonas azules.

Manejo del estrés: las sociedades que están sumergidas en la vorágine constante de los días pueden provocar serios problemas de estrés a largo plazo y esto repercute en la salud con enfermedades cardiovasculares y otros problemas. Es por ello que los habitantes de las cinco zonas azules intentan vivir sin preocupación (o al menos liberados de problemas que no requieran una atención plena).

“Lo que las personas más longevas del mundo tienen y nosotros no tenemos son rutinas para deshacerse de ese estrés. Los habitantes de Okinawa se toman unos momentos cada día para recordar a sus antepasados, los adventistas oran, los ikarianos toman una siesta y los sardos disfrutan de la hora feliz”, señaló el colaborador de National Geographic.

Tener objetivos: Buettner aseguró que las personas que habitan dentro de las cinco zonas azules se levantan todos los días y reflexionan sobre su motivo en esta vida. Es por ello que el propósito de permanecer en la Tierra por algo en particular o por alguien alienta su espíritu de felicidad y continuidad.

Menú a base de plantas: la dieta a base de vegetales es la preferida por estas regiones. Las personas en las zonas azules consumen principalmente alimentos naturales y frescos, como frutas, verduras, granos enteros, legumbres y frutos secos. La moderación en el consumo de carne y productos lácteos también es común.

Regla del 80 por ciento: a medida que avanza el día, los habitantes de las zonas azules disminuyen la cantidad de alimento que comen. Esto se conoce como la regla del 80 por ciento, por la cual, solo desayunan y almuerzan en abundancia pero hasta sentirse saciados y no llenos. Con el correr de las horas consumen pequeñas porciones y a la noche su menú se ve reducido drásticamente.

La familia ante todo: en estos lugares el afecto hacia la familia es casi una religión. “Los centenarios exitosos en las zonas azules dan prioridad a sus familias. Esto significa mantener a los padres y abuelos ancianos cerca o en casa. También reduce las tasas de enfermedad y mortalidad de los niños en el hogar”, señaló.

Conexiones sociales fuertes: los vínculos de amistad hacen que la persona encuentre un otro con quien expresarse y desarrollar sus expectativas. Las relaciones sólidas con amigos, familiares y la comunidad en general son una parte integral de la vida en las zonas azules. El apoyo mutuo y el sentido de pertenencia contribuyen significativamente a la salud y la longevidad.

Pertenecer a un grupo: el sentido de pertenencia y la identidad son simbolismos que calan fuerte dentro de una persona y mucho más si se rigen bajo grupos ciudadanos que acompañen los mismos ideales. Un entorno saludable y que abogue por hábitos positivos, ayuda al bienestar y a una longevidad mucho más acompañada.

Propósito y sentido de vida: Las personas en las zonas azules suelen tener un propósito claro en la vida y dedican tiempo a actividades que les brindan satisfacción y significado.

  

"Vivir 100 años" de Netflix

Netflix ha lanzado una serie fascinante que nos lleva a un viaje alrededor del mundo en busca de los secretos de la longevidad. "Vivir 100 años" nos invita a descubrir las prácticas que promueven una vida larga y saludable en diferentes partes del mundo, cada episodio ofrece una visión única de cómo podemos mejorar nuestra propia salud y bienestar.

Una de las lecciones más importantes que podemos aprender de "Vivir 100 años" es que la longevidad no se trata solo de la genética, sino también de las elecciones que hacemos en nuestra vida diaria y nos inspira a adoptar un enfoque más holístico de nuestra salud y bienestar.

También nos recuerda la importancia de conectar con nuestra comunidad, encontrar un propósito significativo en la vida y disfrutar de las pequeñas cosas que nos traen alegría. Al integrar estos elementos en nuestras vidas, no solo podemos aumentar nuestra esperanza de vida, sino también nuestra calidad de vida en general.

Esta serie no solo nos educa sobre los secretos de la longevidad, sino que también nos inspira a hacer cambios positivos en nuestras propias vidas para vivir más y mejor. 

SEAMOS FELICES MIENTRAS PODAMOS