Piensas demasiado y te falta claridad. Estas ansioso porque no actúas, procrastinas porque no tienes un plan.
Te sientes perdido porque no has encontrado tu propósito, buscas validación en los otros porque no las has encontrado dentro de ti.
Te sientes abrumado porque intentas controlar lo que esta fuera de tu alcance...te suena conocido ?
A mi sì y no estas solo en este baile... así que bailemos!
Acá te propongo 10 diez tips que yo uso para bajar la ansiedad y poder cumplir los objetivos que me propongo en el día a día, va uno de yapa también!
1) Vaciar la mente: La mente es para tener ideas, no para almacenarlas: anota todas tus ideas y tareas en una agenda.
2) Ponte objetivos: La productividad no es estar ocupado todo el tiempo, si no que es hacer las tareas correctas que te hacen obtener tus objetivos en el menor tiempo posible con el menor esfuerzo posible.
3) Planifica tu semana: Saber con antelación que haremos durante el día, nos ayuda a disminuir el estrés y calmar la ansiedad. Intenta ser realista y no sobre-planificar; deja tiempos para imprevistos
4) Time Blocking: Utiliza bloques de tiempo, no solo se trata de saber que tareas vas a hacer sino saber en que momento la vamos a hacer. Es también una manera de comprometerse a hacer esa tarea si o si.
5) Fecha Limite: La diferencia entre un sueño y un objetivo es la fecha. Si a los sueños no les ponemos fechas... nunca los cumpliremos. No tener fecha limite es una de las primeras causas de procrastinación.
6) Evitar ser perfeccionista: hecho es mejor que perfecto.
7) Evitar la multitarea: Cuando hacemos muchas tareas, saltando de una cosa a otra, tu cerebro tiene que adaptarse una y otra vez y se pierde el foco. En vez de hacer muchas cosas y tenerlas a medias , es mejor decidir por una sola cosa y terminarla.
8) Haz descansos: Una cosa a la vez, así tu mente se despeja. Una de las técnicas mas conocidas es la Técnica de Pomodoro: 25 minutos trabajando y luego se descansan 5 minutos. Probalo!
9)Evitar distracciones: Redes , emails, pantallas, radio hay que tener disciplina para que no se convierta en un agujero negro de nuestra productividad. Ordena tu casa y tu área de trabajo.
10) Diseña tus mañanas: Hay que empezar la mañana con actividades que te den energía y foco: leer, meditar , escribir. Configura tu rutina matinal y comprométete a repetirla cada mañana, si aprovechas el foco para realizar la tarea mas importante luego te sentirás genial y tendrás la sensación de logro.
11) Gestiona tu energía: La energía va cambiando a lo largo del día. Empieza a ser consciente de tus niveles de energía . Elegir los momentos para las tareas que necesitan mayor concentración. Cultivar los hábitos adecuados, dormir mejor, alimentarse de manera saludable.
Que te parecieron estos tips? Tomando acción , podremos conseguir resultados, te animas a probarlos? Te leo en los comentarios!
SEAMOS FELICES MIENTRAS PODAMOS
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